상상을 첨가한 일상

등푸른
2019.10.28 23:43

<16일차> 10.28 월

세컨풀 이후 허리가 활처럼 휘는 원인을 찾았다.

1. 상체는 확실히 슈러그를 해야함. 느낌만 퉁! 치는게 아니라 정말 슈러그 동작을 짧고 강하게 낸 후에 받으러 간다.

2. 하체는 햄스트링 근육을 써서 잡아줘야함. 앞으로 엉덩이만 내미는게 아니라 다리 앞뒤 근육을 함께 쪼아서 위로 점프한다는 생각으로! 기존에는 엉덩이를 빵! 앞으로 밀어넣는다는 느낌이었음.


박스 클린 75% = 70킬로

스쿼트 75% = 105킬로


KakaoTalk_20191028_234044717.jpg

일상 [580]
감상 [280]
여행 [47]
운동 [147]

책상 [261]
시(詩) [63]
인문 [54]
과학 [5]
IT [10]
기타 [79]


단상 [192]

스무살이래...

등푸른

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소