[12년 8월 트레이닝] 중량, 중량, 오직 중량
8월 6일 아침에 측정 6월 8일 측정치 대비, 근육량 1.1킬로 증가. 지방은 그대로. 몸무게 증가가 오롯이 근육량 만으로 이뤄진 바람직한 모습. 시간이 느려서 문제지… 방향은 분명 옮다. 횟수와 세트를 줄이고 중량에만 집중하는 스타일!
10년 전과 다를 바 없는 ‘안철수의 생각’을 읽으며(-65)
책 제목 : 안철수의 생각저자 : 안철수정가 : 13000원 (할인가 : 11700원)출판사 : 김영사출간일 : 2012. 07. 19 철수 형을 좋아하게 된 게 언제인지… 계기가 정확히 무언지는 기억이 안 난다. ‘안철수의 한글 윈도우 98 지름길’이라는 윈도 서적에서부터 안철수를 접한 것 같기도 하고… 여튼 간만에 철수형 신간을 읽어보니, 이 사람은 10년 전 저서와 동일한 이야기를 한다. … Read more
운동 프로그램의 대원칙
운동 경험이 크게 없던 직장 동료 두 분과 6주짜리 운동 프로그램을 마치고 개별 운동 프로그램으로 전환 했더니, 사전에 준비한 운동 프로그램대로만 움직이던 분들이라 어떤 순으로 운동해야 할지 우왕좌왕 하게 됐다. 해서 간략한 운동 프로그램 원칙 2가지만 적어 본다. 1. 힘든 운동, 큰 근육 운동 먼저 – 스쿼트, 데드리프트처럼 큰 힘을 요하는 운동, 마찬가지로 등이나 다리처럼 큰 … Read more
백 권의 다이어트 책 보다, 한편의 웹툰 ‘다이어터’
http://cartoon.media.daum.net/webtoon/view/dieter 다음 웹툰 ‘다이어터’가 끝났다. 교육 교재로서 만화가 얼만큼 뛰어날 수 있는지 보여주는 사례. 매 회마다 웹툰 주인공과 함께 운동을 통해 건강해지고 있다는 댓글들. 그 기능성에 비해 저평가, 아니 천대받는 만화라는 매체의 가능성도 십분 보여준 게 아닐까. 멋지다!
직장 여성의 다이어트 운동기, ‘여자도 힘이다’
* 주의: 본 글에는 한 달만에 10킬로씩 쑥쑥 살 빠지는 말도 안 되는 비법은 함유되어 있지 않습니다. ———————— 홍수가 나면 물은 많지만 정작 마실 물은 없다. 다이어트나 건강 정보도 마찬가지. 온갖 넘쳐나는 정보 쓰나미 속에서 요체를 걸러내기가 쉽지 않다. 동네 헬스장에서 쉬엄쉬엄 내 한몸 건사하기 위해 운동한지 그냥저냥 10여 년, 내가 헬스장은 꼬박꼬박 나간단 소문 … Read more