[역도 훈련일지]25년 7월 9일_박스 스타트

프로그램

  • 파워 스내치 4*2. 3*2
  • 박스 파워 스내치 3*3
  • 1칸 박스 파워 스내치 3*3
  • 파워 클린 4*2. 3*2
  • 박스 파워 클린 3*3
  • 1칸 박스 파워 클린 3*3

박스 스타트는 하단 지점이 없으니 행 구간부터 강한 풀을 만드는 걸 연습하는 프로그램.

박스는 무릎 위, 박스 1칸은 무릎 아래에서 스타트.

복기

  • 웃기게도 박스에서는 엉덩이가 아니라 무릎만 쓰는 경향이 있음. 그냥 서서할때는 엉덩이만 쓰고 무릎은 안 쓰는데.
  • 무릎을 집어넣는다는 느낌이 아니라, 위로 들어올린다! 스타트 자세에서 햄스트링에 긴장을 충분히 줄 것!
  • 저크는 이제 상당히 괜찮아졌음. 바를 띄우는 드라이브는 괜찮은데 발을 스플릿하는걸 더 강하고 적극적으로. 즉 앞발이 좀 더 앞으로 나갈 수 있어야 함.

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