[역도 훈련일지]23년 10월 21일_로우행

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  • 지난번 행 프로그램하다 허리다쳐서 한달 + 기타 여행 일정 때문에 2주. 총 한달 반 만에 돌아왔다. 운동 할 수 있을때 열심히 하자.
  • 스내치 세컨풀에서 자꾸 상체를 까뒤집는다. 고질적인병. 띄운다는 느낌때문에 허리를 젖혀제끼는 것. 하체로 위로 올린다는 생각을 해야 함
  • 클린에서 오른쪽 어깨가 무너진다. 오른쪽 어깨가 다치고 약하니까 여지없이 나타나는 것.
  • 그리고, 무엇보다 심폐지구력 때문에 죽을 맛이다.

프로그램

  1. 로우행 스내치 풀업 + 스내치
  2. 로우행 스내치
  3. 로우행 클린 플업 + 클린
  4. 로우행 클린&저크

영상

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