수영 100일 작전 13일차_접영_2024.11.14.

프로그램

  • 한 팔씩 번갈아가며 접영
  • 한 팔씩 번갈아가며 한 후에 양팔로 접영
  • 돌핀 킥 스타트 : 팔을 쭉 펴 귀 뒤에 완전히 붙이고 돌핀킥만으로 전진, 수면에 부상하면서 자연스레 접영과 연결하는게 다음 숙제

후기

  • 아직 뭐가 안 되는지조차 모르겠는 단계. 정확히 이 리듬이 맞는지도 모르겠다.
  • 발차기는 입수할때 추진력을 위해 한 번, 출수할때 추진력을 위해 한 번. 이렇게 두번을 차고 여기에 팔은 출수할때 한번. 이게 현재의 리듬.
  • 빨리, 그리고 세개 하는게 아니다. 느리더라도 동작 하나하나를 완전히 배운대로 하자. 역도 연습에서도 봤지만, 나는 연습을 하나하나 조각해 나간다기 보다 어여 해치워버린다에 가까운게 문제. 스트로그 1회뿐 아니라 25미터 진행, 50미터 1턴, 50분 수업 전체의 완급을 조절하자

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