16일 [74.6] 몸을 움직이지 않고 먹고 마시기만 했더니, 면역력 저하로 몸이 으슬으슬… 자업자득이 아니더냐.<벤치프레스> 80킬로 1회. 컨디션 난조라 고중량은 금방 한계가 오는군<턱걸이+덤벨프레스+바벨로우> 응답
17일 [74.9] 화. 목감기 기운은 그대로지만 오늘도 병원균을 태우기위해 몸을 무브무브~<스쿼트> 랙에 사람이 차서… 덤벨과 케틀벨로 스쿼트, 저중량이라도 빠른 고반복하니 피로하군<오버헤드 덤벨프레스> 이전에 벤치프레스 할때 다친게 왼쪽 어깨였나? 확실히 100% 회복은 안 된듯. 중간 중량에서도 약간 위험하다는 신호를 보냄 응답
23일 월 [74.8]<턱걸이+딥스> 6세트. 대략 4세트부터 딥스하는데 몸이 풀려서 깊게 내려가는데 무리가 없음. 역시 처음엔 벤치나 덤벨로 워밍업하고, 딥스를 나중에 하는게 효율적인 듯 응답
9일 월 [75] 월의 첫 운동이 너무 늦었다. 이번주에 만회합시다.
<벤치프레스+턱걸이> 70킬로 5회. 2주 이상 쉬었더니 여지없는 저하
<덤벨프레스+덤벨로우> 2세트
16일 [74.6] 몸을 움직이지 않고 먹고 마시기만 했더니, 면역력 저하로 몸이 으슬으슬… 자업자득이 아니더냐.
<벤치프레스> 80킬로 1회. 컨디션 난조라 고중량은 금방 한계가 오는군
<턱걸이+덤벨프레스+바벨로우>
17일 [74.9] 화. 목감기 기운은 그대로지만 오늘도 병원균을 태우기위해 몸을 무브무브~
<스쿼트> 랙에 사람이 차서… 덤벨과 케틀벨로 스쿼트, 저중량이라도 빠른 고반복하니 피로하군
<오버헤드 덤벨프레스> 이전에 벤치프레스 할때 다친게 왼쪽 어깨였나? 확실히 100% 회복은 안 된듯. 중간 중량에서도 약간 위험하다는 신호를 보냄
23일 월 [74.8]
<턱걸이+딥스> 6세트. 대략 4세트부터 딥스하는데 몸이 풀려서 깊게 내려가는데 무리가 없음. 역시 처음엔 벤치나 덤벨로 워밍업하고, 딥스를 나중에 하는게 효율적인 듯
30일 월
<턱걸이+(머신 체스트프레스+딥스)> 5세트
<스쿼트> 80킬로 5회. 역시나 스쿼트 중량은 정직
이번 달은 5회 출석이니 나름으로는 꾸준했지