12일 월 [74.6] 드디어 74선으로 내려앉았구나… 운동 부족 -> 식욕저하 -> 섭취량 감소 -> 체중 감소(지방뿐 아니라 근육량 당연 감소) <스쿼트> 100킬로 3회 <턱걸이+딥스> 3세트. 기분 탓인지 아님 정녕 1킬로 가량 몸무게가 줄어서인지… 정말 턱걸이가 1회 정도 더 가벼워졌다.
19일 월 [74.9] 추락세는 멈췄네. 지난 토요일엔 간만에 과다한 맥주 섭취로 심한 두통 @.@ 아직도 스스로를 통제하려면 멀었네. <스쿼트> 100킬로 5회. <턱걸이+딥스> 3세트 <스탠딩 오버헤드 덤벨프레스> 2세트. 17킬로 (35lbs) 8회. 간만에 어깨 운동 하니까 느낌이 좋음.
5일 월 [75.5]
<벤치 프레스> 80킬로 2회. 가슴도 확실히 내려왔구나
<턱걸이+딥스> 3세트
<덤벨프레스+원암덤벨로우> 2세트
6일 [75.2] 체중 자체가 점차 줄어드는 추세군
<스쿼트> 100킬로 3회. 하체 근력이 약해졌다는건, 아예 20킬로 빈 바를 들고 할때부터 감이 오더라고. 80킬로 10회도 죽을동 살동 했네
<턱걸이 4세트>
12일 월 [74.6] 드디어 74선으로 내려앉았구나… 운동 부족 -> 식욕저하 -> 섭취량 감소 -> 체중 감소(지방뿐 아니라 근육량 당연 감소)
<스쿼트> 100킬로 3회
<턱걸이+딥스> 3세트. 기분 탓인지 아님 정녕 1킬로 가량 몸무게가 줄어서인지… 정말 턱걸이가 1회 정도 더 가벼워졌다.
19일 월 [74.9] 추락세는 멈췄네. 지난 토요일엔 간만에 과다한 맥주 섭취로 심한 두통 @.@ 아직도 스스로를 통제하려면 멀었네.
<스쿼트> 100킬로 5회.
<턱걸이+딥스> 3세트
<스탠딩 오버헤드 덤벨프레스> 2세트. 17킬로 (35lbs) 8회. 간만에 어깨 운동 하니까 느낌이 좋음.
20일 화 [75.1]
<벤치프레스> 75킬로 3회. 준비운동 부족인가, 가슴까지 깊게 내려가니 오른쪽 어깨에 약간 무리가 감
27일 화 [75.4]
<벤치프레스+턱걸이> 75킬로 3회
<덤벨프레스+덤벨로우> 2세트
올해 들어 그래도 가장 많이 출석한 달이구나!