월간 트레이닝

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2010.03.02 시작 · 마지막 글 2018.08.04 · 글 102편

해마다 쓴 글

가장 많았던 해: 2011년(12편)

달마다 쓴 운동 일지

  1. 10년 3월봄이다, 물이 오를 때
  2. 10년 4월정체는 곧 퇴보다
  3. 10년 5월어린이도 청년도 자란다 – 체지방 분석 결과
  4. 10년 6월볼륨 업
  5. 10년 7월트레이닝 성수기
  6. 10년 8월전성기는 지금
  7. 10년 9월몸무게가 곧 웨이트
  8. 10년 10월겨울잠 프로젝트
  9. 10년 11월아침식사+저녁야식
  10. 10년 12월
  11. 11년 1월다시, 즐겁게
  12. 11년 2월20세트에 도전
  13. 11년 3월몸에도 물이 오른다. 77킬로!
  14. 11년 4월자만하는 순간 건강은 끝!
  15. 11년 5월지금 이 순간, 다시 한 걸음
  16. 11년 6월불려라
  17. 11년 7월평면을 입체로
  18. 11년 8월슈퍼스쿼트 프로그램으로 단순 명료하게
  19. 11년 9월주 2회가 무슨 말, 다시 개근을 목표로
  20. 11년 10월작심 석달
  21. 11년 11월회복
  22. 11년 12월무게에 집중
  23. 11년 12월75kg 회복
  24. 12년 2월단순화
  25. 12년 3월주 3회
  26. 12년 4월길었던 겨울, 짦을것 같은 봄, 빨리올 여름
  27. 12년 5월D자를 P자로
  28. 12년 6월가르치면서 배운다
  29. 12년 7월단지, 어제의 나보다 나아졌는가
  30. 12년 8월중량, 중량, 오직 중량
  31. 12년 9월바벨은 높고 근육은 살찌는 계절
  32. 12년 10월정신 차려보니, 이렇게 떠내려 왔더라
  33. 12년 11월운동은 기세
  34. 12년 12월성탄 근육
  35. 13년 1월가슴을 펴라
  36. 13년 2월겨울곰모드
  37. 13년 3월봄날의 곰 모드
  38. 13년 4월벤치프레스 100 돌파!
  39. 13년 5월하루를 위한 두 달, 1주를 위한 7년
  40. 13년 6월내 일생 최대의 돼지 모드
  41. 13년 7월기름기 빼기
  42. 13년 8월춤을 추기에 알맞은 몸은 어떤걸까?
  43. 13년 9월큰 것과 강한 것
  44. 13년 10월좀 더 커지기로 결정함!
  45. 13년 11월주 2회, 월 6회
  46. 13년 12월이번달 제목은 쉽니다.
  47. 14년 1월올해 운동 슬로건. 자주 짧게 무겁게
  48. 14년 2월방향성을 되돌린다는 것
  49. 14년 3월땀흘리자
  50. 14년 4월너는 나의 몸이다.
  51. 2014년 5월생활의 단순화
  52. 2014년 6월다시 찾아온 대목
  53. 2014년 7월빨래를 빡세게 하자!
  54. 2014년 8월음~~파! 딱, 석 달. 수영을 결심하다.
  55. 2014년 9월수영 두달째, 존경하는 인물은 사오정
  56. 2014년 10월수영 석달… 이어갈 수 있을까.
  57. 2014년 11월생활체육인은 겨울도 후끈하다.
  58. 2014년 12월북극곰처럼 몸을 부풀려야 하나
  59. 2015년 1월주 2회, 월 수로 갑시다.
  60. 2015년 2월다시 시작하는 수영
  61. 2015년 3월봄날의 곰처럼 부풀리자.
  62. 2015년 4월석달간 준비합시다.
  63. 2015년 5월녹기 시작하는 빵빠레 같은 배
  64. 2015년 6월
  65. 2015년 7월
  66. 2015년 8월운동의 극성수기!
  67. 2015년 9월
  68. 2015년 10월Reboot!
  69. 2015년 11월
  70. 2015년 12월
  71. 2016년 1월올해 목표는 벤치 110, 스퀏 130, 데드 150
  72. 2016년 2월이 달 목표는 벤치 90, 스퀏 110, 데드 110
  73. 2016년 3월이 달 목표는 벤치 95, 스퀏 115, 데드 115
  74. 2016년 4월이 달 목표는 벤치 90, 스퀏 1150, 데드 120
  75. 2016년 5월이 달 목표는 벤치 90, 스퀏 115, 데드 120
  76. 2016년 6월출석 8일
  77. 2016년 7월유월의 장염은 잊고, 출석 8일 재도전
  78. 2016년 8월주말 운동에 도전
  79. 2016년 9월달 열흘 출석 목표
  80. 2016년 10월어쩌다 건강 회복이 목표
  81. 2016년 11월아직도 건강 회복이 목표
  82. 2016년 12월삼심대 중반. 어떻게 마무리할 것인가
  83. 2017년 1월올해 목표. 스쿼트 150, 연 출석 100회
  84. 2017년 2월양쪽 어깨 회전근개 회복이 우선
  85. 2017년 3월저중량 고반복 고출석
  86. 2017년 4월노 알콜, 생활 운동
  87. 2017년 5월봄
  88. 2017년 6월여어어어어름의 초입
  89. 2017년 7월술 대신 우유
  90. 2017년 8월아침 수영 시작
  91. 2017년 9월아침 수영 두 달 째. 접영 시작
  92. 2017년 10월‘작심 삼개월’ 무한 반복
  93. 2017년 11월‘작심 삼개월’ 두 번째 달.
  94. 2017년 12월3대 합계 400에 도전. 작심석달의 마지막 달.
  95. 2018년 1월역도 시작!
  96. 2018년 2월역도 두 달째
  97. 2018년 3월역도 석 달. 곰도 사람이 되는 기간.
  98. 2018년 4월쌀 한 가마니 돌파의 달
  99. 2018년 5월제주까지 두 달
  100. 2018년 6월감주 후 운동
  101. 2018년 7월금주 후 운동
  102. 2018년 8월동호인 대회 대비 123 플랜