산타 아저씨, 커지고 싶어요~
10킬로 바벨은 더 이상 꽂을 바벨이 없으므로 점령!
이제 20킬로 바벨로 궈궈
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** 연말 결산, 그리고 한양살이 3년 결산
월 7.6회 운동,
평균체중 75.2킬로,
체지방률12.6
같은 날, 다른 해
2024 12년 뒤
2023 11년 뒤
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2014 2년 뒤
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2009 3년 전
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2006 6년 전
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당신을 기다리며 집 앞에서 두근대며 서 있지만 집에서 걸어 나온 당신의 첫 눈빛은 즐겁지 않았어요 함께 있어도 내 이야기보다 개인휴대 통신장비와의 교신이 우선이고…
3일 월 [75.1] 미약하나마 오른 체중은…. 아마 고기먹고 재서일거야.
<스쿼트+밀리터리프레스> 밀프는 최대 중량 45킬로 5회. 스쿼트는 의미 있는 무게 못 듦.
11일 화 [74.6]
<벤치프레스+데드리프트> 6세트. 벤치 90킬로 3회. 데드 110킬로 3회
<머신프레스+한팔 덤벨로우> 2세트. 머신 130킬로, 한팔 덤벨로우 25킬로
최근 기준으로, 벤치/데드/머신프레스 모두 기록 경신
데드리프트는 10킬로 바에 꽂을 수 있는 원판 모두 꽂음.
17일 월 [75.5]
<데드리프트+벤치프레스> 4세트.
벤치 100킬로. 하지만 들었다가 보다는 경험했다고 해야할 듯. 데드가 120이 안 되는데 벤치가 100이 되는게 더 이상하지. 벤치는 완전가동범위로 90킬로 3회 정도를 목표로 하자.
데드리프트 115킬로. 정말 들기만 가능. 예전에 120킬로씩 들던 나로 돌…아갈 날이 얼마 머지 않았넹? 그 때는 봉 빼고 120이었을까?
18일 화 [74.9]
<스쿼트+덤벨프레스> 4세트. 프리 스쿼트로는 55킬로까지 3세트. 이후 머신 스쿼트는 80킬로…아 진짜 자세 적응 안 되네.
덤벨 프레스는 22.5킬로 7회.
21일부터 내년까지 헬스장 공사에 들어감
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입사이후 3년간 평균 월 7.6회 운동, 평균체중 75.2킬로, 체지방률12.6