[역도 훈련일지]23년 4월 29일_파워스내치, 파워클린(PR)

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• 파워스내치와 클린을 계속 몰아붙이는 프로그램
• 파워 자세로 앉기 위해 강한 세컨풀을 연습하는 목적
• 스내치, 클린, 저크 중 현재 나는 저크 기술이 가장 형편없음. 앞다리에만 체중이 실리는게 문제. 앞뒤로 50대 50을 잊지 말 것.
• 세컨풀에서 너무 빨리 폭발시키지 말고, 반 박자 참을 것.

프로그램

1. 파워스내치
2. 파워클린앤저크
3. 백저크 50% 5*5 (3초 홀드)

영상