1일 화 [75.x] 체중 기억 안 남<스쿼트> 100킬로 3회, 운동 횟수가 줄수록 가장 티가 많이 아는게 스쿼트<데드리프트> 120킬로 1회<벤치> 깔짝 + 딥스 + 턱걸이로 마무리 응답
22일 화. 역시, 운동후 개운한 노곤함!<스쿼트> 100킬로 5회. 오른발 뒤꿈치 자상이 완쾌되어 시동. 역시나 간만에 드는 중량은 어렵구만<벤치프레스> 80킬로 2회. 스쿼트보다 되려 벤치 중량이 덜 줄어드는 듯. 그나마 1주 전에 들어서 그런가. 응답
1일 화 [75.x] 체중 기억 안 남
<스쿼트> 100킬로 3회, 운동 횟수가 줄수록 가장 티가 많이 아는게 스쿼트
<데드리프트> 120킬로 1회
<벤치> 깔짝 + 딥스 + 턱걸이로 마무리
15일 화 [75.6] 무지 태만하다 2주만에 출석. 당연히 최대 중량은 내려갈 수 밖에
<바벨 벤치프레스> 70킬로 4회
<덤벨 벤치프레스> 3세트
<딥스+턱걸이> 2세트
22일 화. 역시, 운동후 개운한 노곤함!
<스쿼트> 100킬로 5회. 오른발 뒤꿈치 자상이 완쾌되어 시동. 역시나 간만에 드는 중량은 어렵구만
<벤치프레스> 80킬로 2회. 스쿼트보다 되려 벤치 중량이 덜 줄어드는 듯. 그나마 1주 전에 들어서 그런가.
24일 목 [75.6]
<스쿼트> 40킬로 10회, 아직 하체 데미지가 덜 가신 듯.
<턱걸이+딥스> 4세트
<덤벨 벤치프레스+원암덤벨로우> 2세트