[역도 훈련일지]23년 5월 27일_슬로우 데드리프 2023년 05월 27일 / 4. 생활력도 복기 슬로우 데드리프트 훈련 목적은 두 가지 1. 세컨풀 이전 구간까지 하체로 중량을 드는 감을 익히기 2. 슬로우 데드 때문에 얼마 남지 않은 짧은 세컨풀 구간을 폭발적으로 수행하기 이제 영상만 봐서는 내 약점을 알아내기 힘들다. 현재 내 식견이 여기까지인 것. 이제 근력과 체력 증대 -> 반복 증대 -> 기록 돌파하자! 프로그램 스내치 (슬로데드리프트 ) 스내치 (스쿼트 홀드 2초) 클린앤저크 (슬로데드리프트) 클린앤저크 (스쿼트) 영상
[2018년 8월 트레이닝] 동호인 대회 대비 123 플랜 2018년 08월 04일 / 4. 생활력도, 6. 일상 9월 동호인 대회 비책은… 간단함. 1. 술을 적게 마시고: 주 2회로 막아낼 것 2. 역도 훈련을 자주 갈 것: 주…
[2018년 4월 트레이닝] 쌀 한 가마니 돌파의 달 2018년 04월 02일 / 4. 생활력도, 6. 일상 1월 2일 등록해, 역도 석달 끝. 실제 총 출석 일수는 19일. 자세 잡히고 고관절로 튕기는 게 뭔지 알겠다 싶은데 석달이…