[역도 훈련일지]23년 8월 5일_랜딩 3초 홀드

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• 랜딩 3초 홀드 훈련의 목적은, 단단한 랜딩자세를 만들어 내는 것. 마지막 스쿼트 클린만큼은 홀드하지 않는다. 오히려 최저점에서 반동을 줘서 일어나는 훈련을 해야 함
• 두 달 만에 복귀 훈련이라, 뭐 상세히 잡을게 없다. 출석 잘하자.

프로그램

1. 파워 스내치 5*3
2. 하프 스내치 4*3
3. 스쿼트 스내치 3*3
4. 파워 클린앤저크 5*3
5. 하프 클린앤저크 4*3
6. 스쿼트 클린앤저크 3*3

영상