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- 슬로우 훈련의 목적은 중심 컨트롤. 세컨풀 직전까지 무게 중심이 앞뒤로 흔들리지 않고 가지고 오는지 스스로 체크
- 나는 무엇보다 저크가 문제다. 원에 앉았다가 투에 띄우고 쓰리에 스플릿을 해야 하는데. 투에 띄우고 스플릿을 함께하니까 낮게 앉을 수가 없음.
- 그리고 고질적인 심폐지구력 문제. 4회 반복도 3번으로 나눠서 해야할 정도. 심각한 심폐지구력 이슈….
프로그램
- 슬로우 스내치 풀업+슬로우 스내치 3+3 *3
- 슬로우 스내치 풀업+스내치 1+3 80%까지 순차 증량
- 스내치 85% 3*3
- 슬로우 클린 풀업+슬로우 클린 3+3*3
- 슬로우 클린+클린 1+3 80%까지 순차 증량
- 클린앤저크 85% 2+1 *2