복기
- 3회, 2회 프로그램은 특히나 반복이 아니라 한개씩만 한다는 생각으로 천천히 만들어 가자
- 로우행은 내려가는 동작 다시 올라가는 동작 전체 궤적을 잘 잡아놓는 훈련
- 저크에서 내려가는 건 조금 더 천천히(급하지 않게), 하지만 스플릿은 내 생각보다 강하고 멀리
프로그램
슬로우 데드리프트 하프 스내치
로우행 하프 스내치
하프 스내치
슬로우 데드리프트 하프 클린
로우행 하프 클린
하프 클린
프로그램 의도
- 모두 하프 랜딩
- 스쿼트(최저점) 랜딩은 하체에 힘을 풀고 받아내는게 아니라 축 쳐저 버릴 수 있음. 파워 스내치/클린은 폭발적인 풀에 초점을 맞추기 때문에 높이 받게 됨.
- 강한 풀과 함께 랜딩을 위한 빠르고 능동적으로 접는 동작을 익히기 위한게 하프 랜딩