1일 화 [75.1] 옹? 76킬로 대에 꽤나 오래있었는데, 75 초반으로 훅 내려갔네<벤치프레스+덤벨로우 슈퍼세트> 95킬로 완전가동 1회, 반가동 2회. 덤벨로우는 60킬로까지 5회<무게 딥스+턱걸이> 20킬로 바벨로 턱걸이 2회, 딥스 3회. 최대 50파운드짜리(약 23킬로) 덤벨로도 가능할 듯.가볍게 맨몸 딥스와 맨몸 턱걸이로 마무리.역시 이것도 간만에 하니 광배가 조금 당기는구만 응답
14일 월 [74.8] 엉??? 자그마치 2주 만에 운동하러 나온 건가??? 진짜??? 그 동안 뭐했지? 대목인데…<벤치프레스> 90킬로 3회. 중량이 별로 준 건 아니군<무게 턱걸이+무게딥스> 바벨 얼마짜리였지?? 응답
24일 목 [74.7] 각하가 생각나게… 왜 자꾸 몸무게가 747일까<벤치프레스+바벨로우> 벤치 80킬로 4회. 다시 회복해 나가야하는구만… 자리 비운사이 벤치 뺐겨서 운동 선회<데드리프트> 110킬로 2회 차에서 자세가 흐트러지더만 130킬로는 겨우 들어올림. 150킬로 들던 시절로 가려면 이것도 하세월일듯<딥스+턱걸이> 딥스 11회, 턱걸이 5회씩 3세트 응답
30일 화 [75.1] 체중 변동 노노함<스쿼트> 110킬로 2회. 3회째 내려갔다간 영영 못 올라올 것 같어. 당연하지만 다리 근력도 후퇴했군<딥스+턱걸이> 1세트로 몸만 풀고 4월을 마무리 응답
1일 화 [75.1] 옹? 76킬로 대에 꽤나 오래있었는데, 75 초반으로 훅 내려갔네
<벤치프레스+덤벨로우 슈퍼세트> 95킬로 완전가동 1회, 반가동 2회. 덤벨로우는 60킬로까지 5회
<무게 딥스+턱걸이> 20킬로 바벨로 턱걸이 2회, 딥스 3회. 최대 50파운드짜리(약 23킬로) 덤벨로도 가능할 듯.
가볍게 맨몸 딥스와 맨몸 턱걸이로 마무리.
역시 이것도 간만에 하니 광배가 조금 당기는구만
14일 월 [74.8] 엉??? 자그마치 2주 만에 운동하러 나온 건가??? 진짜??? 그 동안 뭐했지? 대목인데…
<벤치프레스> 90킬로 3회. 중량이 별로 준 건 아니군
<무게 턱걸이+무게딥스> 바벨 얼마짜리였지??
24일 목 [74.7] 각하가 생각나게… 왜 자꾸 몸무게가 747일까
<벤치프레스+바벨로우> 벤치 80킬로 4회. 다시 회복해 나가야하는구만… 자리 비운사이 벤치 뺐겨서 운동 선회
<데드리프트> 110킬로 2회 차에서 자세가 흐트러지더만 130킬로는 겨우 들어올림. 150킬로 들던 시절로 가려면 이것도 하세월일듯
<딥스+턱걸이> 딥스 11회, 턱걸이 5회씩 3세트
28일 월 [75.1]
<벤치프레스+버벨로우> 벤치 90킬로 불완전 가동 범위로 3회.
<턱걸이+딥스>
내일부터는 여름 맞이 저중량 고반복으로 간다.
무조건 10회!
30일 화 [75.1] 체중 변동 노노함
<스쿼트> 110킬로 2회. 3회째 내려갔다간 영영 못 올라올 것 같어. 당연하지만 다리 근력도 후퇴했군
<딥스+턱걸이> 1세트로 몸만 풀고 4월을 마무리