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- 박스는 퍼스트풀 구간을 없애는 대신 세컨드 풀에 집중하는 프로그램
- 클린 랜딩시 팔꿈치를 강하게 말아올려서, 랙 자세를 견고하게 만들어 줘야 해. 안 그러면 가슴도 떨어지고 상체도 말린다.
- 저크 구름 자세 전에, 팔로 들고 있지 말고 팔꿈치를 말아 올려서 확실히 어깨에 얹어줄 것. 나는 무의식 적으로 저크에서 팔로 중량을 밀어올리려 준비 중. 어깨에 얹어라! 그 후에 띄워라.
프로그램
- 박스 파워 스내치
- 박스 스쿼트 스내치
- 스쿼트 스내치
- 박스 파워 클린
- 박스 스쿼트 클린
- 스쿼트 클린