프로그램
- 스내치 데드리프트 + 하프스내치
- 스내치 풀 + 파워스내치
- 스쿼트 스내치
- 클린 데드리프트 + 하프클린
- 클린 풀 + 파워클린
- 스쿼트 클린
데드하나 스내치 하나, 풀 하나 스내치 하나. 이런식으로 바닥에서부터 중량을 잘 끌어 오는 연습을 하는 프로그램
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- 가슴 정면! 데드 셋업부터 세컨풀과 랜딩까지. 전 과정동안 가슴을 정면으로 유지할 것
- ‘결국 파워는 허리 아래에서 나온다’는 코치님 말씀
- 저크할 때 실패하더라도 무조건 하체를 강하게 찢을 것!