16일 월 [75.7] 출장에 이런저런 일로 바빠서(정말?) 근 2주만에 다시 나온 헬스장. 역시나 운동 안하면 체중이 주는구나 <스쿼트> 100킬로 5회 <데드리프트> 120킬로. 확실히 데드가 벤치나 스쿼트보다는 중량이 덜 주는 듯. <턱걸이> 3회, 4회, 5회로 끝. 다음에 3-4-5-4-3=19회로 가야겠군
30일 월 [75.6] 이번달은 3일 출석. 열흘에 한번꼴 운동이구만. 굳이 헬스장가지 않아도 한다리 스퀏이나 팔굽혀펴기로도 충분히 몸매는 유지할 수 있거늘… 앞으로 헬스장 안 갈때는 집안에서 한다리 스퀏 프로그램 돌려얄 듯 <스쿼트> 100킬로 5회 <데드리프트> 130킬로 턱걸이 4,5,3회로 마무리. ————————————– 헬스장 1년치등록 완료. 적어도 회사를 1년은 더 다녀야할 이유가 추가 됨.
4일 수 [76.3] 운동 부족으로 체중 하락. 언제인가… 왼쪽 어깨 부상으로 벤치프레스 불가. 심각한 수준은 아니고 각도 문제 때문에 벤치는 못하고 딥스로 대신하면 될 듯.
기구가 없어서 레그프레스 머신으로 간만에 몸만 풀고 퇴근
16일 월 [75.7] 출장에 이런저런 일로 바빠서(정말?) 근 2주만에 다시 나온 헬스장. 역시나 운동 안하면 체중이 주는구나
<스쿼트> 100킬로 5회
<데드리프트> 120킬로. 확실히 데드가 벤치나 스쿼트보다는 중량이 덜 주는 듯.
<턱걸이> 3회, 4회, 5회로 끝. 다음에 3-4-5-4-3=19회로 가야겠군
30일 월 [75.6] 이번달은 3일 출석. 열흘에 한번꼴 운동이구만. 굳이 헬스장가지 않아도 한다리 스퀏이나 팔굽혀펴기로도 충분히 몸매는 유지할 수 있거늘… 앞으로 헬스장 안 갈때는 집안에서 한다리 스퀏 프로그램 돌려얄 듯
<스쿼트> 100킬로 5회
<데드리프트> 130킬로
턱걸이 4,5,3회로 마무리.
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헬스장 1년치등록 완료. 적어도 회사를 1년은 더 다녀야할 이유가 추가 됨.