[역도 훈련일지]23년 4월 1일_랜딩 2초 멈춤

복기

• 랜딩에서 2초 멈춤은 랜딩 자세를 단단하게 하는 훈련, 복압을 잠그는 등
• 한 주 쉬었다고 바로 세컨풀 컨택 퇴화됨. 특히, 그간 신경써서 고쳐놨던 스내치 세컨풀에서 팔로 당기는 증상 재발. 스트랩 쓰니 훨씬 쉽게 되는데. 이 말인 즉슨, 스트랩에 의존해야지만 팔에 힘을 뺄 수 있는 수준이라는 것.

프로그램

1. 파워스내치
2. 스내치 받는 자세에서 2초 멈춤
3. 파워클린 + 저크
4. 클린 받는 자세에서 2초 멈춤

영상