[11년 5월 트레이닝] 지금 이 순간, 다시 한 걸음

4 thoughts on “[11년 5월 트레이닝] 지금 이 순간, 다시 한 걸음”

1. 5월 16일. 한 달 만에 축구대회 앞두고 다시 헬스장 방문. 참으로 많은 육체적 시련과 고통이 있던 기간이지. 몸풀기 정도로 이 날은 끝

   응답

2. 23일 월 [73.4] <가슴+등>벤치프레스+바벨로우 3세트, 풀업 3세트
   <이두+삼두> 이지바컬 + 헤드오버 익스텐션 3세트. 20킬로 8회 10회 정도는 가능
   다시 한달 전 궤도로 올리는 데만 일주일 예상

   응답

   • 24일 화 [75.1] <다리> 레그 프레스 3세트,
     레그 컬+레그 익스텐션 3세트 : 레그 익스텐션은 머신 최대 중량까지 큰 무리 없어. 레그 컬은 최고 중량에서 5~6회 가량
     <어깨> 밀리터리프레스 3세트, 사이드 레터럴 레이즈 5킬로로 3세트
     왠지 어깨는 한 없이 줄어든 기분…

     응답

3. 30일 월 [74.8] 운동을 근 한 달 동안 안 했음에도 불구하고 체중은 75킬로를 유지. 이는 신진대사 능력이 그만큼 떨어졌다고 봐야 하는 건가.
   <상체> 턱걸이+딥스+행잉니레이즈 3세트. 이 다음에 벤치프레스와 바벨로우가 이어지면 참 좋겠는데… 요즘 헬스장이 대목이라.
   <어깨> 밀리터리 프레스 20,25,30킬로로 총 3세트+사이드 레터럴레이즈 5킬로 12회 7회 7회 총 3세트

   응답