우리동네 보쌈집 앞에서 만난 길 고양이 보통 길에서 사는 애들은 사람 손길을 피하는데, 얘는 상가 주인들이 먹이를 주는 걸까… 손길을…
“[2014년 7월 트레이닝] 빨래를 빡세게 하자!”에 대한 7개의 생각
등푸른
1일 화 [77.4] 귯귯~77에서 물러나지 않는군. 덩치 변화가 눈에 보이게 하려면 80킬로 까지는 가얄듯 <스쿼트> 100킬로그램 10회, 스쿼트 하는데 나랑 운동 방식이 좀 비슷한 사람이 와서 갑자기 보조해줌… 호의는 고마운데… 나의 히키꼬모리형 운동 스타일을 침범당한것 같아 깜놀 @.@ <중량 딥스+중량 턱걸이> 조금 ‘스쿼트+딥스+턱걸이’ 이거 3개를 묶어서 자이언트 세트로 돌리면 어떨까 싶음. 셋다 점진적 중량 증가시켜서.
8일 화 [77.3] 배고플때 집에 있는게 라면이랑 탄산음료 밖에 없다보니… 탄수화물 중독 배불뚝이로 전락하는거 아닌지 걱정. 계란이라도 사두어얄듯 <벤치프레스> 80킬로 5회까지 하고 90킬로 가뿐히 돌파하려 했으나… 다른 분에게 자리를 뺐겨… <무게 딥스+무게 턱걸이> 이것도 마지막 덤벨(약 23킬로)까지 마스터하려 했으나… 40lbs에서 끝. 턱걸이 치고 올라가는거 보면 마지막 바벨까지 달고 3회 혹은 2회 가능할 듯.
14일 월 [77.3] 이번달은 체중이 불편이로구만 <스쿼트> 100킬로 *10회. 일케 하고나니 120킬로는 완전히 앉지도 못함. 당분간은 100킬로 20회를 목표로 해얄듯 <벤치> 90킬로 3회. 완전히 내렸다 올렸으니 이것도 중량이 줄지는 않은 듯. 턱걸이 수차례 하고 마무리
17일 목 [77.3] 완전 7월 공식 체중이 된 듯. <무게 턱걸이+무게딥스> 헬스장에 비치된 최대 무게인 50lbs에 도전. 턱걸이는 2회, 딥스는 다른 사람이 쓰고 있어 못해봤음. 앞으로 50lbs로 턱걸이 5개 정도까지 늘리면 될 듯. <밀리터리 프레스> 40킬로 3회. 이거 원래 50킬로까지 꽂았던 것 같은데… 어깨 운동을 따로 안 했더만 일케 퇴보했나??
30일 수 [77.1] 전반적으로 아주 약소하지만 체중도 줄고 근력도 다시 줄어듦. 1주일에 2회 이상은 가야 현상유지 및 소폭 상승을 기대할 수 있는데… 주1회로는 역시 한계가 있음. <스쿼트> 100킬로 10회. 20회 반복하려 했으나… 후덜덜… <벤치프레스+턱걸이> 90킬로 2회. 이건 진짜 주 3회씩 3주 나가면 100킬로 찍을 것 같은데…
1일 화 [77.4] 귯귯~77에서 물러나지 않는군. 덩치 변화가 눈에 보이게 하려면 80킬로 까지는 가얄듯
<스쿼트> 100킬로그램 10회, 스쿼트 하는데 나랑 운동 방식이 좀 비슷한 사람이 와서 갑자기 보조해줌… 호의는 고마운데… 나의 히키꼬모리형 운동 스타일을 침범당한것 같아 깜놀 @.@
<중량 딥스+중량 턱걸이> 조금
‘스쿼트+딥스+턱걸이’ 이거 3개를 묶어서 자이언트 세트로 돌리면 어떨까 싶음. 셋다 점진적 중량 증가시켜서.
8일 화 [77.3] 배고플때 집에 있는게 라면이랑 탄산음료 밖에 없다보니… 탄수화물 중독 배불뚝이로 전락하는거 아닌지 걱정. 계란이라도 사두어얄듯
<벤치프레스> 80킬로 5회까지 하고 90킬로 가뿐히 돌파하려 했으나… 다른 분에게 자리를 뺐겨…
<무게 딥스+무게 턱걸이> 이것도 마지막 덤벨(약 23킬로)까지 마스터하려 했으나… 40lbs에서 끝. 턱걸이 치고 올라가는거 보면 마지막 바벨까지 달고 3회 혹은 2회 가능할 듯.
14일 월 [77.3] 이번달은 체중이 불편이로구만
<스쿼트> 100킬로 *10회. 일케 하고나니 120킬로는 완전히 앉지도 못함. 당분간은 100킬로 20회를 목표로 해얄듯
<벤치> 90킬로 3회. 완전히 내렸다 올렸으니 이것도 중량이 줄지는 않은 듯.
턱걸이 수차례 하고 마무리
17일 목 [77.3] 완전 7월 공식 체중이 된 듯.
<무게 턱걸이+무게딥스> 헬스장에 비치된 최대 무게인 50lbs에 도전. 턱걸이는 2회, 딥스는 다른 사람이 쓰고 있어 못해봤음. 앞으로 50lbs로 턱걸이 5개 정도까지 늘리면 될 듯.
<밀리터리 프레스> 40킬로 3회. 이거 원래 50킬로까지 꽂았던 것 같은데… 어깨 운동을 따로 안 했더만 일케 퇴보했나??
22일 화 [77.3]
<벤치프레스+바벨로우> 벤치 95킬로 완전구동 2회+1회
30일 수 [77.1] 전반적으로 아주 약소하지만 체중도 줄고 근력도 다시 줄어듦. 1주일에 2회 이상은 가야 현상유지 및 소폭 상승을 기대할 수 있는데… 주1회로는 역시 한계가 있음.
<스쿼트> 100킬로 10회. 20회 반복하려 했으나… 후덜덜…
<벤치프레스+턱걸이> 90킬로 2회. 이건 진짜 주 3회씩 3주 나가면 100킬로 찍을 것 같은데…
31일 금 [77.3]
<무게 턱걸이+무게 딥스> 로 한 달을 마무리