26일 화 [74.9] 간만에 탄력 받아 보려고 산 단백질 약이 그냥 비싼 미숫가루 되겠구만… 지속적으로 먹어야하는데… <벤치프레스> 85킬로 2회 <스탠딩 오버헤드 덤벨프레스> 20킬로 4회 <딥스, 턱걸이> 최대 7회. 맨몸 운동이 예상외로 안 느는데, 하루는 아예 이것만 조져 봐야겠음
29일 금. 이번달은 꽤나 많이 출석했네 <벤치프레스> 85킬로 3회. 확실히 가슴이 더 쉽게 느는 듯 <스쿼트> 80킬로 10회, 하도 앉아있는 시간이 많아 다리가 퇴화하나, 스쿼트는 갈수록 더 힘들어 짐 그 외 밀프 약간과 딥스 조금, 아. 간만에 해머프레스 130킬로 3회. 이것도 원래 145나 150까지 가야 하는데…
5일 화 [75.1]
<스쿼트> 100킬로 4회
<벤치프레스+바벨로우+턱걸이> 벤치 80킬로 2회.
12일 화
<스쿼트> 100킬로 2회. 에엥? 더 줄었네
<오버헤드 덤벨프레스> 17.5킬로 2회. 간만에 어깨 운동 + 머신 오버헤드프레스 피라미드 세트(이것도 간만)로 마무리
15일 금 [76.1] 며칠 잘 먹었나? 그새 76 도달
<스쿼트> 100킬로 3회. 다음주도 2회 이상 출석시 늘릴수 있을 듯
<벤치+바벨로우/턱걸이> 벤치 80킬로 3회
19일 화 [74.9]
<덤벨 프레스 + 원암덤벨로우> 25킬로 7회씩
<오버헤드 바벨프레스> 20킬로 빈봉으로 해도 10회 이상씩 하기 쉽지않음
파워랙, 벤치프레스가 꽉 차서 딥스바와 빈벤치를 전전하며 운동. 가끔씩은 이런 변화를 주는 것도 좋은 듯
26일 화 [74.9] 간만에 탄력 받아 보려고 산 단백질 약이 그냥 비싼 미숫가루 되겠구만… 지속적으로 먹어야하는데…
<벤치프레스> 85킬로 2회
<스탠딩 오버헤드 덤벨프레스> 20킬로 4회
<딥스, 턱걸이> 최대 7회. 맨몸 운동이 예상외로 안 느는데, 하루는 아예 이것만 조져 봐야겠음
29일 금. 이번달은 꽤나 많이 출석했네
<벤치프레스> 85킬로 3회. 확실히 가슴이 더 쉽게 느는 듯
<스쿼트> 80킬로 10회, 하도 앉아있는 시간이 많아 다리가 퇴화하나, 스쿼트는 갈수록 더 힘들어 짐
그 외 밀프 약간과 딥스 조금, 아. 간만에 해머프레스 130킬로 3회. 이것도 원래 145나 150까지 가야 하는데…