[2018년 9월부터] 력도 100일 훈련 2018년 09월 03일 / 7. 일상 헬스장에서 웨이트만 할 때는 일지를 월 단위로 끊는 게 효율적이었다. 출석횟수, 체중 변화, 최대중량 등을 월 단위로 체크할 수 있으니. …
내게만 적용되는 대화의 3원칙 2010년 10월 22일 / 7. 일상 제게는 대화할 때 3가지 원칙이 있습니다. 1. 상대보다 적게 말할 것 2. 상대에게 주도권을 줄 것 3. 상대의 약점이 아닌…
공부해서 장학금 받으란 말을 못 하는 이유 2010년 01월 10일 / 7. 일상 난 전역 후 대학 8학기를 휴학과 계절 학기 한 번 없이 내리 다니고 졸업했다. 휴학이 없었던 것은 빨리 사회라는…
등푸른 2016년 02월 05일 / 오후 7:20 5일 [76.3] 호오~ 일단 체중은 계속 불고 있군<벤치프레스> 90킬로 2회, 해머프레스 130킬로 4회기타 딥스 오버헤드덤벨로우 답글
등푸른 2016년 02월 22일 / 오후 9:44 22일 월 [75] 체중 정체<스쿼트> 100킬로 2회<데드리프트> 120킬로 실패, 110킬로 리프팅. 내려놓을때 시끄럽다고 코치한테 주의(물론 말투는 부탁)를 받았는데, 아무래도 스트렝스 위주 체육관이 아니니 데드 내려놓을때 던지기엔 한계가 있겠지.<딥스> 3세트로 마무리. 답글
3일 수 [75.6]
<벤치프레스> 85킬로 2회
+ 턱걸이 등.
이제 다시 최대 중량 갱신전으로
5일 [76.3] 호오~ 일단 체중은 계속 불고 있군
<벤치프레스> 90킬로 2회, 해머프레스 130킬로 4회
기타 딥스 오버헤드덤벨로우
15일 월 [76.1]
<스쿼트> 110킬로 2회
<데드리프트> 110킬로
<벤치프레스> 90킬로 1회
22일 월 [75] 체중 정체
<스쿼트> 100킬로 2회
<데드리프트> 120킬로 실패, 110킬로 리프팅. 내려놓을때 시끄럽다고 코치한테 주의(물론 말투는 부탁)를 받았는데, 아무래도 스트렝스 위주 체육관이 아니니 데드 내려놓을때 던지기엔 한계가 있겠지.
<딥스> 3세트로 마무리.
24일 수
<벤치프레스> 90킬로 1회
<딥스+렛풀 다운> 3세트
콘디숀 저조로 조기 퇴근…
헐… 지금 복기해보니… 벤치 90, 스쿼 110, 데드 110 모두 기록을 이루었잖아 !.!