복기
- 내 생각보다 더더더 상체와 팔에 힘을 빼야한다. 특히 중량이 부담스러울수록, ‘들어야 한다!’는 생각에, 하체가 세컨풀 임팩트를 만들기 전에 팔로 먼저 들어버린다. 하체가 먼저다! 맞혀 잡는다!
- 저크는 구분 동작이다. 밑으로 내렸다가 위로 올려주는 동작이 있어야 하는데. 지금은 맘이 급하고 중량에 짓눌리다 보니 밑으로 내렸다가 바로 찢어버린다. 내린 후엔 뛰어 오르자!
프로그램
1. 스내치 풀업+파워스내치
2. 파워스내치
3. 스내치
4. 클린풀업+파워클린
5. 파워클린&저크
6. 클린&저크