[역도 훈련일지]23년 2월 11일_풀업

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  • 내 생각보다 더더더 상체와 팔에 힘을 빼야한다. 특히 중량이 부담스러울수록, ‘들어야 한다!’는 생각에, 하체가 세컨풀 임팩트를 만들기 전에 팔로 먼저 들어버린다. 하체가 먼저다! 맞혀 잡는다!
  • 저크는 구분 동작이다. 밑으로 내렸다가 위로 올려주는 동작이 있어야 하는데. 지금은 맘이 급하고 중량에 짓눌리다 보니 밑으로 내렸다가 바로 찢어버린다. 내린 후엔 뛰어 오르자!

프로그램

1. 스내치 풀업+파워스내치

2. 파워스내치

3. 스내치

4. 클린풀업+파워클린

5. 파워클린&저크

6. 클린&저크

영상

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