[14년 3월 트레이닝] 땀흘리자 2014년 03월 03일 by 등푸른 약간 땀이 날듯 몰아세우는 정도! 이전보다 상대적으로 중량은 낮추고 반복횟수는 늘어나겠지. 땀 흘리고 난 후의 상쾌함을 느껴보앙~
3일 월 [76.1] 체중은 거의 76으로 고정인듯<턱걸이+스쿼트> 스쿼트 110킬로 3회. 90킬로 10회. 깊게 앉으니 확실히 한 회 한 회가 쉽지 않군.<밀리터리 프레스> 50킬로 2회?마무리는 다시 턱걸이로 응답
4일 화 [76.6] 어제 피자 한판 먹고 잤더니 어느새 중량 업<벤치+바벨 로우 슈퍼세트> 바벨로우 60킬로까지가 한계, 다음엔 80킬로로 뛰니까 벤치+턱걸이 슈퍼세트로 변경. 벤치는 95킬로 불완전 가동범위 3회. 90킬로는 완전 가동범위 3회. 조금씩 물이 오르는군. 상승세 이어가면 이번주말이나 다음주초에 100킬로 찍을 수도 있을 듯.마무리는 중량 턱걸이와 딥스 한 세트 응답
17일 월 [75.7] 요즘 체중을 눈여겨보질 않아서… 방금 재고도 내가 몇 킬로 였는지 까먹음<벤치프레스+바벨로우 슈퍼세트> 물 먹으러 간 사이 벤치를 뺏겨서 어정쩡한 루틴이 됨<15킬로 덤벨 무게 턱걸이 3회 + 무게딥스 4회 슈퍼세트> 응답
3일 월 [76.1] 체중은 거의 76으로 고정인듯
<턱걸이+스쿼트> 스쿼트 110킬로 3회. 90킬로 10회. 깊게 앉으니 확실히 한 회 한 회가 쉽지 않군.
<밀리터리 프레스> 50킬로 2회?
마무리는 다시 턱걸이로
4일 화 [76.6] 어제 피자 한판 먹고 잤더니 어느새 중량 업
<벤치+바벨 로우 슈퍼세트> 바벨로우 60킬로까지가 한계, 다음엔 80킬로로 뛰니까 벤치+턱걸이 슈퍼세트로 변경. 벤치는 95킬로 불완전 가동범위 3회. 90킬로는 완전 가동범위 3회. 조금씩 물이 오르는군. 상승세 이어가면 이번주말이나 다음주초에 100킬로 찍을 수도 있을 듯.
마무리는 중량 턱걸이와 딥스 한 세트
13일 목 [76]
덤벨 벤치 + 원암덤벨로우 + 턱걸이 + 딥스로 몸만 풀고 퇴근
17일 월 [75.7] 요즘 체중을 눈여겨보질 않아서… 방금 재고도 내가 몇 킬로 였는지 까먹음
<벤치프레스+바벨로우 슈퍼세트> 물 먹으러 간 사이 벤치를 뺏겨서 어정쩡한 루틴이 됨
<15킬로 덤벨 무게 턱걸이 3회 + 무게딥스 4회 슈퍼세트>
20일 목 [76]
<20킬로 덤벨 턱걸이 3회+딥스3회 슈퍼세트>제일 무거운 덤벨이 대략 25킬로였나? 여튼 거기까지 도전해도 될 듯.
<덤벨프레스+덤벨로우 슈퍼세트>
27일 목 [754.]
<바벨 턱걸이+딥스 슈퍼세트> 20킬로 3회/5회 였나…
28킬로 케틀벨 원암 덤벨로우 1세트로 끝~