p2p 사이트의 스팸게시물 공격이 있었습니다. 2010년 09월 23일 / 7. 일상 9월 23일 오후 1시경 본 홈페이지에 p2p 사이트의 스팸게시물이 천 여건 등록되었습니다. 해킹이라고는 할 수 없는게 제 게시판 중 로그인…
[2017년 11월 트레이닝] ‘작심 삼개월’ 두 번째 달. 2017년 10월 31일 / 7. 일상 지난 달엔 열흘짜리 휴가 있었단 걸 감안하면 출석률이 놀랍다. 총 16일! 10월에 설정한 리프팅 목표와 실제 성과는 벤치 100, 성공…
[11년 7월 트레이닝] 평면을 입체로 2011년 07월 04일 / 7. 일상 7월 4일, 오늘 운동을 마치고 거울을 보니… 등이 완전 평면! 입체감을 살리자. 6월에 비해 체중 400그램 증가 골격근량 600그램 증가…