=====(자)몸무게 쌀 한가마(80kg) 돌파(축)===== 2018년 04월 16일 / 4. 생활력도, 7. 일상 ㅁ 전례없음 방금 내 홈페이지를 검색해 보니, 전례 없던 몸무게다. 운동일지 써 온 기간 동안 한번도 도달 못한 몸무게. 80킬로를…
-보존용-홈페이지 메인화면 글귀 2016년 05월 04일 / 7. 일상 홈페이지를 개편하면서, 기존에 메인화면 하단에 늘 떠있던 글귀를 내리고 여기 게시글로 보존해 둠 ———————– 등 따신의 반대말 …
No Subject (guest) 2008년 12월 17일 / 7. 일상 누구든 괴물과 싸우는 자는 그 과정에서 자신이 괴물이 되지 않도록 주의해야 한다. 오래도록 나락을 들여다보면 나락 또한 내 쪽을 들여다보는…
등푸른 2011년 11월 05일 / 오후 2:47 5일 [73.6] 일주일 넘게 운동을 안 했더만… 끝을 모르고 떨어지는구나턱걸이 3세트로 몸을 풀고데드리프트 5세트 최대 80킬로 5회스쿼트 3세트 최대 30킬로(바 포함하면 50) 15회 답글
등푸른 2011년 11월 09일 / 오전 8:55 8일 화 [74.6] 몸무게 회복중턱걸이+딥스 1세트로 몸 풀고(사실은 벤치프레스가 빌 때까지 기다린 후)벤치프레스 4세트. 이제 50킬로 7회가 한계가 되어버림. 60킬로 꽂고는 세 개 겨우. 언제 80까지 올라가나…머신 벤치프레스 3세트. 보조 없이 고중량 하기에는 확실히 머신이 낫네. 답글
등푸른 2011년 11월 28일 / 오후 8:22 28일 월 [75.2] 다시 시작하는 마음으로밀리터리프레스+스쿼트, 15, 20, 25, 30, 35킬로 순으로 총 5세트역시 땀 내는 데는 저중량 고반복케이블 머신에서 이두+삼두 슈퍼세트 4세트. 답글
5일 [73.6] 일주일 넘게 운동을 안 했더만… 끝을 모르고 떨어지는구나
턱걸이 3세트로 몸을 풀고
데드리프트 5세트 최대 80킬로 5회
스쿼트 3세트 최대 30킬로(바 포함하면 50) 15회
8일 화 [74.6] 몸무게 회복중
턱걸이+딥스 1세트로 몸 풀고(사실은 벤치프레스가 빌 때까지 기다린 후)
벤치프레스 4세트. 이제 50킬로 7회가 한계가 되어버림. 60킬로 꽂고는 세 개 겨우. 언제 80까지 올라가나…
머신 벤치프레스 3세트. 보조 없이 고중량 하기에는 확실히 머신이 낫네.
28일 월 [75.2] 다시 시작하는 마음으로
밀리터리프레스+스쿼트, 15, 20, 25, 30, 35킬로 순으로 총 5세트
역시 땀 내는 데는 저중량 고반복
케이블 머신에서 이두+삼두 슈퍼세트 4세트.