[11년 11월 트레이닝] 회복

“[11년 11월 트레이닝] 회복”에 대한 3개의 생각

1. 5일 [73.6] 일주일 넘게 운동을 안 했더만… 끝을 모르고 떨어지는구나
   턱걸이 3세트로 몸을 풀고
   데드리프트 5세트 최대 80킬로 5회
   스쿼트 3세트 최대 30킬로(바 포함하면 50) 15회

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2. 8일 화 [74.6] 몸무게 회복중
   턱걸이+딥스 1세트로 몸 풀고(사실은 벤치프레스가 빌 때까지 기다린 후)
   벤치프레스 4세트. 이제 50킬로 7회가 한계가 되어버림. 60킬로 꽂고는 세 개 겨우. 언제 80까지 올라가나…
   머신 벤치프레스 3세트. 보조 없이 고중량 하기에는 확실히 머신이 낫네.

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3. 28일 월 [75.2] 다시 시작하는 마음으로
   밀리터리프레스+스쿼트, 15, 20, 25, 30, 35킬로 순으로 총 5세트
   역시 땀 내는 데는 저중량 고반복
   케이블 머신에서 이두+삼두 슈퍼세트 4세트.

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