[역도 훈련일지]23년 3월 18일_하이 행

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  • 하이행 훈련은, 세컨풀 구간을 의도적으로 짧게 만들어 강한 임팩트를 만들어 내는 연습
  • 바의 궤적이 짧은 훈련이라, 내 최대 약점인 심폐지구력까지 소모할 일이 없었음. 역대 가장 빨리 끝난 훈련. 1시간 20분쯤 걸렸나.
  • 저크는 급하게 하지 말고, 발로 충분히 눌렀다가 충분히 들어올려야해. 고질병임.

프로그램

  1. 행 파워스내치
  2. 행 스내치
  3. 행 파워클린
  4. 행 클린

영상

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