[역도 훈련일지]23년 5월 27일_슬로우 데드리프

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• 슬로우 데드리프트 훈련 목적은 두 가지 1. 세컨풀 이전 구간까지 하체로 중량을 드는 감을 익히기 2. 슬로우 데드 때문에 얼마 남지 않은 짧은 세컨풀 구간을 폭발적으로 수행하기
• 이제 영상만 봐서는 내 약점을 알아내기 힘들다. 현재 내 식견이 여기까지인 것. 이제 근력과 체력 증대 -> 반복 증대 -> 기록 돌파하자!

프로그램

1. 스내치 (슬로데드리프트 )
2. 스내치 (스쿼트 홀드 2초)
3. 클린앤저크 (슬로데드리프트)
4. 클린앤저크 (스쿼트)

영상