[역도 훈련일지]23년 8월 5일_랜딩 3초 홀드 2023년 08월 05일 / 4. 생활력도 복기 랜딩 3초 홀드 훈련의 목적은, 단단한 랜딩자세를 만들어 내는 것. 마지막 스쿼트 클린만큼은 홀드하지 않는다. 오히려 최저점에서 반동을 줘서 일어나는 훈련을 해야 함 두 달 만에 복귀 훈련이라, 뭐 상세히 잡을게 없다. 출석 잘하자. 프로그램 파워 스내치 5*3 하프 스내치 4*3 스쿼트 스내치 3*3 파워 클린앤저크 5*3 하프 클린앤저크 4*3 스쿼트 클린앤저크 3*3 영상
[역도 훈련일지]23년 2월 25일_로우행 2023년 02월 25일 / 4. 생활력도 복기 프로그램 1. 로우행 스내치 풀업+스내칭 (3+3) * 3 2. 스내치 3. 로우행 클린 풀업+클린 (3+3)*3 4. 클린+저크 영상
[2018년 8월 트레이닝] 동호인 대회 대비 123 플랜 2018년 08월 04일 / 4. 생활력도, 6. 일상 9월 동호인 대회 비책은… 간단함. 1. 술을 적게 마시고: 주 2회로 막아낼 것 2. 역도 훈련을 자주 갈 것: 주…
[2019년] 력도 100일 훈련_3월 11일_역도 5일차로 이어짐 2019년 03월 11일 / 4. 생활력도, 6. 일상 2월은 공연 연습 때문에 통째로 비우고 3월에 다시 돌아왔다. 경금으로 갑목을 쪼개는 나날 보내자. —————————————- 아래는 올 초 력도 목표를…