[12년 9월 트레이닝] 바벨은 높고 근육은 살찌는 계절

9월 3일 체성분 측정완료 일단, 체지방율 13.7% ㅡ,.ㅡ 구월의 목표, 다 필요없고 몸무게 77킬로 탈환! [9월 운동 프로그램] 다리 – 등 – 가슴으로 뺑뺑이 준비운동 스트레칭 턱걸이+딥스 2세트 A코스 스쿼트 크런치 3세트 B코스 데드리프트 케이블 프레스다운+케이블 컬 버피테스트 C코스 벤치프레스 크런치 3세트

영화가 된 ‘이웃사람’ 감상포인트 3가지

1. 무리한 사교육은 불행의 씨앗 – 살해당한 아이가 학원 안 가고 조기 귀가했다면? 2. 네 이웃과 인사하고 지내라 – 살인자도 아는 이웃사람은 좀 봐주지 않을까? 3. 원 소스를 뛰어넘는 멀티유즈는 없다 – 이웃사람의 범죄를 막기 위해 또 다른 이웃사람들이 총출동하는 장면에서 박진감 상실 영상이 그림의 박진감을 넘지 못하다니…

‘나는 지금 발사대 …

‘나는 지금 발사대 위에 있는 나로호에 탄 것처럼 긴장된다. 내 인생 가장 빛나는 날은 아직 오지 않았다. 이제 시작이다’ 박정순 교수님의 정년 퇴임사 중에서

R2B:리턴투베이스, 적당한 오락영화+정지훈 팬 서비스 영상

가수 비, 배우 정지훈에 의한 팬서비스 영화? ‘군대도 (아직)안 갔다온’ 배우가 공군 대위역을 맡은데 대한, 예비군 7년차 관객의 어쩔 수 없이 불편한 정서ㅡ,.ㅡ… 그리고 어색한 병영의 공기 몇몇 부분에 군사 영화 특유의 긴장감과 눈물을 자극하는 지점이 영 나쁘지는 않은 하지만 파일럿 구출하는 장면에서 인민군 1개 중대쯤 달려드는데도 맨몸으로 잘도 도망가는 모습에 허허 웃음이

2012.08.11 이태원 테드(TEDx) 행사, 소문난 잔치에서 느낀 허기

먹을 것 없는 소문난 잔치 비영리에 좋은 의도로 행사를 준비하는 테드 관계자 분들에게 굳이 서운하게 들릴 평가를 하고 싶은 맘은 없지만, 솔직히 내게는 소문난 잔치에 가 봤더니 입맛에 맞는 찬이 없어 숭늉 좀 먹다 돌아온 격. 1회당 15분의 강연은 전문적인 지식이나 경험을 전달하기에는 너무 짧은 시간이다. 애초에 주제에 관심이 많은 청중과 발표자가 한 자리에 모여 … 더 읽기

스텝업4 레볼루션, 우리도 발리우드처럼 영화관에서 춤추면 좋겠네

인도 영화관에선 마치 클럽처럼 관람객들이 영화에 맞춰 춤추고 노래를 따라 부른다던데, 스텝업도 편안히 앉아서만 보기엔 너무 아까운 영화. 브레이크 댄스와 파쿠르, 현대무용, 살사가 두루 나와 플래시 몹 공연을 이룬다. 설마 이런 영화에 치밀한 시나리오를 기대하는 사람은 없겠지만, 시나리오마저 그럭저럭 고개를 끄덕이게 만든다. (용산 참사와는 분위기가 전혀 다르지만 마이애미 재개발 문제가 갈등의 근간이다) 춤 좋아하는 사람이라면 … 더 읽기

드라마 추적자, 간만에 만나는 현실극

알고 보면 상처 없는 이는 아무도 없다. 대통령을 넘어 재벌가 오너까지 노리는 강상중에게 ‘있는 집 자식으로 태어났으면 죄 안 짓고 한 자릴 했을낀데’라는 극중 장인의 말이 가슴에 남는다. 추적자가 종영된 지금, 우리는 아직 추적해야 할 대상을 놓치지 않고 있을까.

[12년 8월 트레이닝] 중량, 중량, 오직 중량

8월 6일 아침에 측정 6월 8일 측정치 대비, 근육량 1.1킬로 증가. 지방은 그대로. 몸무게 증가가 오롯이 근육량 만으로 이뤄진 바람직한 모습. 시간이 느려서 문제지… 방향은 분명 옮다. 횟수와 세트를 줄이고 중량에만 집중하는 스타일!

10년 전과 다를 바 없는 ‘안철수의 생각’을 읽으며(-65)

책 제목 : 안철수의 생각저자 : 안철수정가 : 13000원 (할인가 : 11700원)출판사 : 김영사출간일 : 2012. 07. 19 철수 형을 좋아하게 된 게 언제인지… 계기가 정확히 무언지는 기억이 안 난다. ‘안철수의 한글 윈도우 98 지름길’이라는 윈도 서적에서부터 안철수를 접한 것 같기도 하고… 여튼 간만에 철수형 신간을 읽어보니, 이 사람은 10년 전 저서와 동일한 이야기를 한다. … 더 읽기

운동 프로그램의 대원칙

운동 경험이 크게 없던 직장 동료 두 분과 6주짜리 운동 프로그램을 마치고 개별 운동 프로그램으로 전환 했더니, 사전에 준비한 운동 프로그램대로만 움직이던 분들이라 어떤 순으로 운동해야 할지 우왕좌왕 하게 됐다. 해서 간략한 운동 프로그램 원칙 2가지만 적어 본다. 1. 힘든 운동, 큰 근육 운동 먼저 – 스쿼트, 데드리프트처럼 큰 힘을 요하는 운동, 마찬가지로 등이나 다리처럼 큰 … 더 읽기