[12년 9월 트레이닝] 바벨은 높고 근육은 살찌는 계절

2012년 09월 03일 작성자: 등푸른

9월 3일 체성분 측정완료

일단, 체지방율 13.7% ㅡ,.ㅡ

구월의 목표, 다 필요없고 몸무게 77킬로 탈환!

[9월 운동 프로그램]

다리 – 등 – 가슴으로 뺑뺑이

준비운동

스트레칭

턱걸이+딥스 2세트

A코스

스쿼트

크런치 3세트

B코스

데드리프트

케이블 프레스다운+케이블 컬

버피테스트

C코스

벤치프레스

크런치 3세트

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