7. 일상

모든 단위는 cm 목둘레  36.5 가슴둘레  94 허리둘레 74 엉덩이둘레 96 왼쪽 허벅지둘레 53  오른쪽 허벅지둘레 53.5 상박(팔의 윗부분) 왼팔 26.5  오른팔 27 하박(손목에서 팔꿈치까지)  왼팔 26.1  오른팔 26.5 어깨너비(어깨뼈 끝에서 끝까지) 46 이럴수가!! 한 달 전이랑 전혀 !!!  달라진게 없잖아! 역시 운동보단 영양섭취 문제다!

머리둘레 – 61센티미터   군대있을때 59호짜리 전투모가 꽉 끼는데 이유가 있었구만 목둘레 – 37센티미터   신기한 사실하나. 목둘레의 두 배가 허리둘레!  나 같은 경우 14.5인치*2=29인치 팔둘레(상박) – 27센티미터(10.7인치) 가슴둘레 – 38인치(96센티미터) 허리둘레 – 29인치 엉덩이둘레 – 38인치 허벅지둘레 – 좌 21인치 / 우 21.5인치 머리둘레는 이제 그만 늘어도 좋아,  내 뇌에 뇌수용량도 이정도면 충분하지 않을까 [팔 가슴 허벅지] 요 … Read more

9월 3일부터 12월 2일까지 3개월간 헬스클럽 등록을 마쳤다 이제부터는 구석구석 내몸 안쪽에 숨겨져있던 가능성들을 흔들어 놓을테야! 육체와 완전히 분리해서는 생각 할 수 없는 정신,  나태하고 게으르고 위축되어 있는 상태를 타파 할 테야!!

오늘 이두운동을 배움으로써 이틀치 순환 프로그램을 모두 익히게 되었다 나의 Weak point 중 하나인 팔! 팔을 굵게 하기 위해서는 이두보다 삼두운동을 해야 한다. 이두는 흔히 말하는 알통! 팔을 당길때 사용되고 삼두는 이두의 정반대에 위치하고 있으며 미는 동작을 할 때 사용되지. 서로 반대되는 기능을 하는 근육들 이제부턴 온몸을 달구어 주셔야지!

싸~~ 오늘은 트레이닝 세번째 날 내 이름이 적힌 개인 프로그램 챠트가 나왔다 기본적인 틀이 -준비운동(스트레칭), 마사지 -사이클 20분 -복근운동(윗몸일으키기랑 누워서 다리들기) 각 각  스무개씩 세 셋트 -가슴운동(인클라인 벤치프레스, 벤치프레스, 숄더 뭐뭐뭐) 시리즈 가 각 12회씩 3세트 -러닝머신 10분 -정리운동 허어~ 이거 다 하는데만도 두시간이 넘게 걸렸다! 오늘부터 며칠간은 운동법 배우면서 하는거라 몇 개 안하는 건데도 요정도라니! … Read more

이제부터 연습실 게시판 취지에 좀 더 근접한, 어제부터 다니기 시작한 헬스장 이야기를 기록하려 한다 어제는 체지방 측정기계로 데이터를 뽑아봤고, 이틀후에 운동처방전 같은게 나와서 그 프로그램에 따라 실시한다지 오늘은 러닝머신 30분  3.7km 뛰고 싸이클 20분 복근 – 윗몸 일으키기 20개씩 4세트 로 마쳤다 오늘 몸도 별루 안 좋았는데 러닝머신에서 좀 오버트레이닝 한 듯 해 내일되면 드러눕는거 아닌가 … Read more

교황 요한 바오르2세가 서거하면서 남긴 마지막 말이다 얼마나 간결하면서도 사람의 맘 깊숙이 들어가는 말인가! 진정한 달변가는 어려운 이야기를 늘어놓는 사람이 아니라 누구든지 알아 들을 수 있게 이야기를 풀어 나가는 사람이랬지 진정한 종교인의 설법은 어렵지 않구나 교황 할아버지,   행복하시다구요. 저도 아침 라디오에서 그 말을 듣고 잠시동안 행복해졌습니다 이상하죠, 누군가가 죽었다는데, 그가 남긴 말이 지구 반대편에 있는 … Read more