[2014년 12월 트레이닝] 북극곰처럼 몸을 부풀려야 하나

“[2014년 12월 트레이닝] 북극곰처럼 몸을 부풀려야 하나”에 대한 7개의 생각

1. 2일 화 [77.3] 이제 76, 77 선을 벗어나지 않는구나. 점점 온라인쇼핑몰 허리32와 멀어지는 듯.
   <스쿼트> 100킬로 8회. 되게 빨리 잠겨버린 안전핀
   <데드리프트> 130킬로. 간만에 들었는데, 내려놓고 나니 잠시 눈앞이 뿌얘지더라.
   <턱걸이>로 생색내며 마무리.

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2. 5일 금 [77.2] 이게… 77이었는지 78이었는지 모르겠네
   <벤치프레스> 90킬로 불완전가동범위로 2회.
   바벨로우와 턱걸이 작은 스푼
   이렇게 주 2회 출석은 달성!

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3. 10일 수 [77.9] 아마도 저 위의 77은 실제 78이었을것 같음
   <스쿼트> 100킬로 7회. 지난주보다 더 못하넹…
   <밀리터리프레스> 30킬로. 10회. 2세트.
   <턱걸이> 2세트

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4. 15일 월 [77.2] 이것도 나름의 감량이라면 감량일까
   <스쿼트> 드디어 100킬로 10회 성공. 다음엔 110킬로 10회로 궈궈
   <데드리프트> 130킬로 리프트, 이것도 다음엔 140킬로까지 궈궈

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   • 16일 화 [77.4]
     <벤치프레스> 90킬로 2회, 꾸준히해야 연말 안에 100킬로 찍어볼텐데…
     <턱걸이+딥스> 1세트 하고 온수 샤워하려 고고고

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5. 22일 월 [77.7] 간만에 트리플 세븐 달성. 80킬로까지 몰고가려면 주3회 운동모드로 가야지 않을지
   <스쿼트> 100킬로 10회. 110킬로 10회라로 달려가려 했으나… 100킬로를 얹는 순간 방향선회. 하지만 월초보다는 확실히 나은 듯
   <해머프레스> 130킬로 4회. 머신프레스는 중량을 무쟈게 높여야 효과가 있을터인데, 140킬로까지는 뽑아들 수 있었을 듯
   턱걸이 2세트와 딥스 1세트로 마무리

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6. 29일 월 [78.2] 적당한 돼지
   <스쿼트> 110킬로 3회.
   <벤치프레스> 80킬로… 들다가 내려 놓음
   전반적으로 금일 콘디숀이 안 좋아서 조퇴

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