등푸른

프로그램 하이행을 통해 퍼스트풀 구간을 생략하고 세컨드풀에 집중, 대신 랜딩 홀드로 착지 안정성 강화. 이어서 최고 중량까지 올라가면서 최대 중량에 적용하도록 하는 구성. 복기 영상

프로그램 파워 스내치, 파워 클린 같은 파워가 붙은 동작은 말 그대로 폭발적인 세컨풀을 연습하는게 목적. 단순히 랜딩시 어느 높이로 받냐가 파워 훈련의 본질이 아님. 폭발적인 스트렝스*스피드로 수행하는 게 목적임. 그래서 절대적인 훈련 시간은 짧더라도, 폭발적인 힘을 내므로 힘든 총량. 에너지로 환산하면 에너지의 총량은 다른 날과 비슷해야함. 복기 영상