등푸른

동작구민체육센터_보컬트레이닝 수업 5주차 : 새로운 한 곡

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2024년 10월 12일 by 등푸른 수업내용 주요 피드백 후기 발음 측면에서 명확히 한글자씩 발음하지 않고 연달아 말하면서 발음을 흐리는 경향 발성 측면에서 풍부한 소리가 아니라, 갇혀서 직선으로 내리 꽂는 경향 이 둘 다 노래할때 뿐 만 아니라, 평소 나의 말할때 경향과 일치하는 건 물론이고. 지금까지 내 삶의 태도와도 같지 않나? 결국 삶의 태도대로 말하고 노래한다. 이제 직시했다면, … Read more

가평 크래머리 수제맥주 공장 견학기

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일시: 2024년 10월 14일 기타: 프립 혼펜 프로그램의 일환으로 방문, 개인의 개별 방문 견학은 어렵지 않을까 함. 상시 프로그램은 아닌 듯. 이론 교육 공장 견학 바베큐 플레터와 맥주 시음 수제가 아니라, 현장이 주는 매력 수제맥주가 한동안 있기였다가 다시 불황이란다. 이건 수제맥주의 잘못이라기 보단. 워낙 트렌드가 빠르게 변하는 한국사회 특징이라 봐야겠지. 사회생활 하면서 ‘기왕 마시는 술, … Read more

[역도 훈련일지]24년 10월 16일_1칸 박스(무릎 밑에서 시작)

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2024년 10월 12일 by 등푸른 복기 프로그램 프로그램 의도 참고: HSOC 훈련법이 어디에도 안 나와있어 부연해 둠. **”Heavy Supports on Chest”**는 주로 저크(Jerk)를 준비할 때 가슴 위에서 무게를 지탱하는 능력을 키우는 훈련 방법입니다. 이 운동은 무게를 가슴(프론트 랙 포지션)에 놓고 버티면서 상체의 강도와 안정성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 이제 구체적인 방법을 단계별로 설명할게요. 1. 준비 자세 (프론트 … Read more

‘어떻게 극단적 소수가 다수를 지배하는가’_완독 포기 독후감

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1. 정치 좋아하고 어느정도는 안다고 생각했는데. 이 책 보니까 아는 것도 아니고 좋아하는 것도 아닌가 싶다. 책 제목은 섹시한데, 책 내용은 민주당 삐라도 아니고. 왜 이렇게 어렵고 안 읽히는지. 미국 민주당 시각에서 자기네 현대 정치사의 어제와 오늘을 정리한, 민주 당원 대상 배포용 서적 느낌. 시작하자마자 ‘미국 민주주의는 이미 위기고. 공화당이 민주주의를 파괴했다’며, 이미 ‘이 책을 … Read more

동작구 노량진, 흑석동 임장

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흑석동 기존 동네를 허물어 철거한 모습이 하나의 산을 이루는 장관이었는데. 펜스를 높게 쳐 그 장관을 한 눈에 담기 어려워졌다. 흑석, 검은돌이란 동네 이름을 활용한 아파트 조형물. 일정 규모 이상 건축물에 조형물 설치하는게 규정이라면. 기왕 하는 거 이렇게 직관적으로 주민도 와 닿는 설치물이 좋지 않을까? 설치물이 놓이는 위치에 대한 맥락이나 주민의 이해도를 고려하지 않은 자의식 과잉 … Read more

역도 트레이너로 ChatGPT 사용하기(GPT, 제미나이, 클로드 삼총사)

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매주 1회 나가는 역도 수업의 훈련 일지를 남기는데, 이걸 그대로 GPT, 제미나이, 클로드에게 던지면서 복습을 한다. 코치님이 말씀해주신 피드백의 속뜻이나, 추가적으로 연습하면 좋을 훈련들. 그리고 미처 몰랐던 훈련 프로그램의 의도 등을 추가로 배울 수 있다. 자신이 하는 취미의 방과 후 퍼스널 트레이너를 고용하는 셈이니. 매월 3만원은 그 값어치 만으로도 충분하지 않을까? 오늘 역도 훈련 일지를 … Read more

[역도 훈련일지]24년 10월 12일_박스

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복기 프로그램 오늘 프로그램 의도는 하체에 중량 걸어두는 감을 익히기 박스 스내치는 익숙해지면 맨땅 스내치보다 더 높은 중량을 다룰 수 있어야 하는데. 나는 아직 박스 스타트가 어색하기도 하지만, 기존엔 역시 허리를 까뒤집으면서 중량을 올렸던 것임. 영상 다른 사람 바벨이 맞아 카메라 떨어짐. 금주 쉽니다.