2024년 10월 12일 by 등푸른 복기 프로그램 프로그램 의도 참고: HSOC 훈련법이 어디에도 안 나와있어 부연해 둠. **”Heavy Supports on Chest”**는 주로 저크(Jerk)를 준비할 때 가슴 위에서 무게를 지탱하는 능력을 키우는 훈련 방법입니다. 이 운동은 무게를 가슴(프론트 랙 포지션)에 놓고 버티면서 상체의 강도와 안정성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 이제 구체적인 방법을 단계별로 설명할게요. 1. 준비 자세 (프론트 … Read more
1. 정치 좋아하고 어느정도는 안다고 생각했는데. 이 책 보니까 아는 것도 아니고 좋아하는 것도 아닌가 싶다. 책 제목은 섹시한데, 책 내용은 민주당 삐라도 아니고. 왜 이렇게 어렵고 안 읽히는지. 미국 민주당 시각에서 자기네 현대 정치사의 어제와 오늘을 정리한, 민주 당원 대상 배포용 서적 느낌. 시작하자마자 ‘미국 민주주의는 이미 위기고. 공화당이 민주주의를 파괴했다’며, 이미 ‘이 책을 … Read more
흑석동 기존 동네를 허물어 철거한 모습이 하나의 산을 이루는 장관이었는데. 펜스를 높게 쳐 그 장관을 한 눈에 담기 어려워졌다. 흑석, 검은돌이란 동네 이름을 활용한 아파트 조형물. 일정 규모 이상 건축물에 조형물 설치하는게 규정이라면. 기왕 하는 거 이렇게 직관적으로 주민도 와 닿는 설치물이 좋지 않을까? 설치물이 놓이는 위치에 대한 맥락이나 주민의 이해도를 고려하지 않은 자의식 과잉 … Read more
수업내용 주요 피드백 후기
매주 1회 나가는 역도 수업의 훈련 일지를 남기는데, 이걸 그대로 GPT, 제미나이, 클로드에게 던지면서 복습을 한다. 코치님이 말씀해주신 피드백의 속뜻이나, 추가적으로 연습하면 좋을 훈련들. 그리고 미처 몰랐던 훈련 프로그램의 의도 등을 추가로 배울 수 있다. 자신이 하는 취미의 방과 후 퍼스널 트레이너를 고용하는 셈이니. 매월 3만원은 그 값어치 만으로도 충분하지 않을까? 오늘 역도 훈련 일지를 … Read more
복기 프로그램 오늘 프로그램 의도는 하체에 중량 걸어두는 감을 익히기 박스 스내치는 익숙해지면 맨땅 스내치보다 더 높은 중량을 다룰 수 있어야 하는데. 나는 아직 박스 스타트가 어색하기도 하지만, 기존엔 역시 허리를 까뒤집으면서 중량을 올렸던 것임. 영상 다른 사람 바벨이 맞아 카메라 떨어짐. 금주 쉽니다.
잠깐… 나 수영 끊은지 한달 반인데. 진짜 고작 만 4일 수업한 거 맞아??? 추석이랑 각종 임시 공휴일 너무 절묘했네. 프로그램
예스24 차별점, 포인트로 받으면 20% 더 쳐 드림 알라딘은 중고책 매입/판매 사업을 전부터 선도적으로 해 온 사업자다. 이럴때 예스24 같은 후발주자가 선택할 수 있는 카드는 뭘까? 뭐가 됐건 뾰족한 차별점이 있어야 한다. 내가 알라딘이 아닌 예스24에 오늘 44권의 책을 팔고 온 이유가, 매입금을 예스24 포인트로 받으면 현금가에서 20%를 더 얹어 주는 정책 때문이었다. 알라딘이 중고서적 … Read more
원래 이론교육 -> 어구제작 -> 어선 조업 순으로, 실제 어촌에서 하는 일을 순차적으로 경험하게 구성된 프로그램인데. 당장 교육 첫날부터 순서가 바꼈다. 이번 주에 바람이 많이 불어 배 뜨는 날이 월요일 당일 밖에 없어 일정이 바꼈다. 이 자체가 교육이다. 바다는 사람 맘대로 되지 않는다. 인간은 자연에 순응하고, 그에 맞춰 할 일을 찾아야 한단 것. 아래는 교육에서 … Read more
몇년 전인가. 역도 자세 연습과 컨택 연습만이라도 집에서 하면 도움이 되겠단 생각으로 쿠스포츠의 역도 시합용 바벨, 10킬로짜리 연습원판, 데드리프트 슬링랙을 샀었다. 도합 55만원. 언제나 우리집 한 켠을 차지하고 있던 기구. 한 달에 과연 몇 번이나 이걸 드나… 솔직하게 반문하고 반값도 안 되는 25만원에 당근에 올려 팔아치웠다. 어차피 바벨과 슬링렉 다 쇳덩어리라, 개인이 집에서 쓰는 용도로는 … Read more