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같은 날, 다른 해
2026 11년 뒤
- [AI 레버리지 #3] 들어올린 무게를 돈으로 환전해주는 앱, 운동 동기부여
혼자하는 웨이트 트레이닝 특성상 지속적인 동기부여가 없으면 운동 강도 유지가 어렵다. 그래서 사용하던 게 번핏이란 운동 기록 앱. 하루의 운동 프로그램을 미리 설…
2025 10년 뒤
- [월간 도시 임장_강남구 테헤란로] 직주근접 끝판왕
직주근접 부동산 값을 떠받치는 양대 키워드, 일자리와 학군. 그 중 강남구 테헤란로는 직주근접의 알파이자 오메가 땅이다. 그 어떤 이동수단도 타지 않고 도보로 출…
- 지구 평평이와 생산적으로 대화하기_독서토론 후기
소수자 혐오 힘이 약하거나 수가 적다고 선한 것은 아니다. 그 반대로 힘이 강하고 수가 많다고 악도 아니다. 혐오도 분명 생존에 필수적인 인간 감정이었을 것. 원…
2008 7년 전
- ‘부치지 않은 편지’ 의 두 가지 종류
그대만큼 사랑스러운 사람을 본 일이 없다 그대만큼 나를 외롭게 한 이도 없었다 이 생각을 하면 내가 꼭 울게 된다 그대만큼 나를 정직하게 해 준 이가 없었다 내…
6일 수 [75.5] 연휴 뒤의 첫 운동. 중량은 고만고만했으나… 간만에 했더만 몸이 고되었는지 집에 들어와 죽은듯이 잠듦zzz
<스쿼트> 100킬로 5회. 이걸 10회 20회까지 올려야하는데
<턱걸이> 334
13일 수 [75.5] 체중은 감량되지 않았네. 왼쪽 어깨 인대가 다쳐서 몇달째 회복이 안 되고 있는데, 아무래도 고중량 벤치프레스 때문인 듯. 고중량 저반복에서 중간중량 중간반복 정도로 프로그램 변경
<스쿼트> 80킬로 10회.
<턱걸이> 4회씩 6세트
26일 화 [76.6] 거의 재활수준의 중량으로 다시 운동시작. 왼쪽어깨 인대 부상은 아무래도 무리한 중량에서 기인한 듯. 이전에는 2~3회 중량을 목표로 했다면 이제는 그 2배인 4~5회 수준을 목표로 하자.
<벤치프레스> 40킬로 10회, 어깨 아파서 계속 쉬는것보다 낮은 중량으로 깔짝거려주는게 좋을 듯 해 시작
<스쿼트> 80킬로 5회. 연휴 피로인가…
29일 금
턱걸이+딥스로 몸풀기 정도.
이번달도 고작 4일 출석. 고작이라고 해얄지, 그나마라고 해얄지.
전환이 필요한 시기다.