[2015년 5월 트레이이닝] 녹기 시작하는 빵빠레 같은 배

“[2015년 5월 트레이이닝] 녹기 시작하는 빵빠레 같은 배”에 대한 4개의 생각

1. 등푸른

   2015년 05월 07일 / 오전 8:54

   6일 수 [75.5] 연휴 뒤의 첫 운동. 중량은 고만고만했으나… 간만에 했더만 몸이 고되었는지 집에 들어와 죽은듯이 잠듦zzz
   <스쿼트> 100킬로 5회. 이걸 10회 20회까지 올려야하는데
   <턱걸이> 334

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2. 등푸른

   2015년 05월 13일 / 오후 9:02

   13일 수 [75.5] 체중은 감량되지 않았네. 왼쪽 어깨 인대가 다쳐서 몇달째 회복이 안 되고 있는데, 아무래도 고중량 벤치프레스 때문인 듯. 고중량 저반복에서 중간중량 중간반복 정도로 프로그램 변경
   <스쿼트> 80킬로 10회.
   <턱걸이> 4회씩 6세트

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3. 등푸른

   2015년 05월 26일 / 오후 7:48

   26일 화 [76.6] 거의 재활수준의 중량으로 다시 운동시작. 왼쪽어깨 인대 부상은 아무래도 무리한 중량에서 기인한 듯. 이전에는 2~3회 중량을 목표로 했다면 이제는 그 2배인 4~5회 수준을 목표로 하자.
   <벤치프레스> 40킬로 10회, 어깨 아파서 계속 쉬는것보다 낮은 중량으로 깔짝거려주는게 좋을 듯 해 시작
   <스쿼트> 80킬로 5회. 연휴 피로인가…

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4. 등푸른

   2015년 05월 31일 / 오후 8:35

   29일 금
   턱걸이+딥스로 몸풀기 정도.
   이번달도 고작 4일 출석. 고작이라고 해얄지, 그나마라고 해얄지.
   전환이 필요한 시기다.

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