05년 10월 3일 측정한 준희의 비중
모든 단위는 cm 목둘레 36.5 가슴둘레 94 허리둘레 74 엉덩이둘레 96 왼쪽 허벅지둘레 53 오른쪽 허벅지둘레 53.5 상박(팔의 윗부분) 왼팔 26.5 오른팔 27 하박(손목에서 팔꿈치까지) 왼팔 26.1 오른팔 26.5 어깨너비(어깨뼈 끝에서 끝까지) 46 이럴수가!! 한 달 전이랑 전혀 !!! 달라진게 없잖아! 역시 운동보단 영양섭취 문제다!
박준희
05년 9월 10일 현재, 준희가 지구에서 차지하는 비중
머리둘레 – 61센티미터 군대있을때 59호짜리 전투모가 꽉 끼는데 이유가 있었구만 목둘레 – 37센티미터 신기한 사실하나. 목둘레의 두 배가 허리둘레! 나 같은 경우 14.5인치*2=29인치 팔둘레(상박) – 27센티미터(10.7인치) 가슴둘레 – 38인치(96센티미터) 허리둘레 – 29인치 엉덩이둘레 – 38인치 허벅지둘레 – 좌 21인치 / 우 21.5인치 머리둘레는 이제 그만 늘어도 좋아, 내 뇌에 뇌수용량도 이정도면 충분하지 않을까 [팔 가슴 허벅지] 요 … Read more
내 안의 근섬유들을 깨워가는 운동일지
9월 3일부터 12월 2일까지 3개월간 헬스클럽 등록을 마쳤다 이제부터는 구석구석 내몸 안쪽에 숨겨져있던 가능성들을 흔들어 놓을테야! 육체와 완전히 분리해서는 생각 할 수 없는 정신, 나태하고 게으르고 위축되어 있는 상태를 타파 할 테야!!
[사랑하는 이에게] 무방비 상태에서 밀려오는 그리움
= 사랑하는 이에게 = -김현주 낭송 집으로 오르는 계단을 하나 둘 밟는데 문득 당신이 보고 싶어 집니다 아니 문득은 아니예요 어느때고 당신을 생각하지 않은 순간은 없었으니까요 언제나 당신이 보고 싶으니까요 오늘은 유난히 당신이 그립습니다 이 계단을 다 올라가면 당신이 기다리고 있을것만 같았어요 얼른 뛰어 올라갔죠 빈 하늘만 있네요 당신 너무 멀리 있어요 왜 당신만 생각하면 눈 앞에 … Read more
[천개의 바람 되어] 얘들아, 내 무덤 앞에선…
= 천 개의 바람이 되어 = (a thousand winds) – 원작자 미상/ 신현림 번역 내 무덤 앞에서 울지 마세요 나는 거기에 없습니다. 나는 잠들지 않습니다. 나는 천의 바람, 천의 숨결로 흩날립니다 나는 눈위에 반짝이는 다이아몬드입니다. 나는 무르익은 곡식 비추는 햇빛이며 나는 부드러운 가을비입니다. 당신이 아침 소리에 깨어날 때 나는 하늘을 고요히 맴돌고 있습니다. 나는 밤하늘에 비치는 … Read more
[첫사랑] 너무 커서 신문처럼 접을 수도 없는……
= 첫사랑 = 이마에 난 흉터를 묻자 넌 지붕에 올라갔다가 별에 부딪친 상처라고 했다 어떤 날은 내가 사다리를 타고 그 별로 올라가곤 했다 내가 시인의 사고방식으로 사랑을 한다고 넌 불평을 했다 희망 없는 날을 견디기 위해서라고 난 다만 말하고 싶었다 어떤 날은 그리움이 너무 커서 신문처럼 접을 수도 없었다 누가 그걸 옛 수첩에다 적어 놓은 … Read more
일곱째 날 – 이두, 팔둘레를 늘려라!
오늘 이두운동을 배움으로써 이틀치 순환 프로그램을 모두 익히게 되었다 나의 Weak point 중 하나인 팔! 팔을 굵게 하기 위해서는 이두보다 삼두운동을 해야 한다. 이두는 흔히 말하는 알통! 팔을 당길때 사용되고 삼두는 이두의 정반대에 위치하고 있으며 미는 동작을 할 때 사용되지. 서로 반대되는 기능을 하는 근육들 이제부턴 온몸을 달구어 주셔야지!
셋째 날 – 가슴을 못살게 굴자
싸~~ 오늘은 트레이닝 세번째 날 내 이름이 적힌 개인 프로그램 챠트가 나왔다 기본적인 틀이 -준비운동(스트레칭), 마사지 -사이클 20분 -복근운동(윗몸일으키기랑 누워서 다리들기) 각 각 스무개씩 세 셋트 -가슴운동(인클라인 벤치프레스, 벤치프레스, 숄더 뭐뭐뭐) 시리즈 가 각 12회씩 3세트 -러닝머신 10분 -정리운동 허어~ 이거 다 하는데만도 두시간이 넘게 걸렸다! 오늘부터 며칠간은 운동법 배우면서 하는거라 몇 개 안하는 건데도 요정도라니! … Read more
두 번째 날 – 러닝머신, 사이클, 복근
이제부터 연습실 게시판 취지에 좀 더 근접한, 어제부터 다니기 시작한 헬스장 이야기를 기록하려 한다 어제는 체지방 측정기계로 데이터를 뽑아봤고, 이틀후에 운동처방전 같은게 나와서 그 프로그램에 따라 실시한다지 오늘은 러닝머신 30분 3.7km 뛰고 싸이클 20분 복근 – 윗몸 일으키기 20개씩 4세트 로 마쳤다 오늘 몸도 별루 안 좋았는데 러닝머신에서 좀 오버트레이닝 한 듯 해 내일되면 드러눕는거 아닌가 … Read more
[가난한 사랑 노래] 가난하다고 해서 사랑을 모르겠는가
가난한 사랑 노래 – 이웃의 한 젊은이를 위하여 가난하다고 해서 외로움을 모르겠는가 너와 헤어져 돌아오는 눈 쌓인 골목길에 새파랗게 달빛이 쏟아지는데. 가난하다고 해서 두려움이 없겠는가 두 점을 치는소리 방범대원의 호각소리 메밀묵 사려 소리에 눈을 뜨면 멀리 육중한 기계 굴러가는 소리. 가난하다고 해서 그리움을 버렸겠는가 어머님 보고 싶소 수없이 뇌어보지만 집 뒤 감나무에 까치밥으로 하나 남았을 … Read more