[역도 훈련일지]23년 9월 9일_로우행-행-풀업_허리 부상

복기

• 역도하면서 허리를 두 번 다쳤는데. 오늘이 그 두번째 날이다. 복기해 보면, 그때는 행 클린 풀업이었다. 추정컨데, 행 동작은 내가 가장 자신있는, 그래서 가장 강력한 스피드로 할 수 있는 동작이라 허리가 못 버틴게 아닐까.
• 이번엔 행 스내치 풀업+행 스내치에서 앗! 하고 삐끗했는데. 추정컨데 행 스내치에서 랜딩에 문제가 있지 않았을까. 심장이 힘든데 그냥 몰아붙여서 동작을 제대로 못 잡은 듯하다.
• ‘축구 좋아하는 애들은 축구 못하는 몸이 되어서야 축구를 그만둔다’고 말했던 내가, 이제 그대로 되받아서 ‘역도를 못하는 몸이 되어야 역도를 그만두게’되는 걸까.
• 이번을 계기로 하나하나 정신 바짝 챙기고 하자. 허리 복압은 늘 신경쓰고!
• 오늘 프로그램은 종합 선물세트처럼 타이밍 익히는데 참 좋은데. 호사다마라고. 이렇게 다쳐버리네.

프로그램

1. 로우행 스내치 풀업 + 스내치
2. 행 스내치 풀업 + 스내치
3. 스내치 풀업 + 스내치
4. 로우행 클린 풀업 + 클린
5. 행 클린 풀업 + 클린
6. 클린 풀업 + 클린

영상