복기
- 발 붙이고 하는 훈련은 세컨풀을 길게 쓰는 연습
- 발 붙이고 랜딩하기 때문에 원래보다 좀 더 보폭을 넓게 해야함. 랜딩할때 쪼그려 앉을 각도가 나올 만큼.
- 내 풀은 전반적으로 짧아. 빠르게 밑으로 파고드는데만 너무 집중함. 풀을 끝까지 쫙 펴준 다음 내려가야함.
- 저크가 최대 약점인 건 변함없음. 일단 던진 후 밑으로 빠르게 파고 든다는 큐로 가자.
프로그램_모든 세트 발 붙이고
- 풀(pull) 스내치
- 파워 스내치
- 스내치 80% * 3
- 풀 클린
- 파워 클린
- 클린앤저크 80%*3