[역도 훈련일지]23년 5월 13일_발 붙이고

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  • 발 붙이고 하는 훈련은 세컨풀을 길게 쓰는 연습
  • 발 붙이고 랜딩하기 때문에 원래보다 좀 더 보폭을 넓게 해야함. 랜딩할때 쪼그려 앉을 각도가 나올 만큼.
  • 내 풀은 전반적으로 짧아. 빠르게 밑으로 파고드는데만 너무 집중함. 풀을 끝까지 쫙 펴준 다음 내려가야함.
  • 저크가 최대 약점인 건 변함없음. 일단 던진 후 밑으로 빠르게 파고 든다는 큐로 가자.

프로그램_모든 세트 발 붙이고

  1. 풀(pull) 스내치
  2. 파워 스내치
  3. 스내치 80% * 3
  4. 풀 클린
  5. 파워 클린
  6. 클린앤저크 80%*3

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