4. 생활체육

복기 프로그램 프로그램 구성 의도: 퍼스트풀 구간을 없애고 하이행과 박스 스타트 통해 세컨풀에만 집중! 영상

참고: 이 글에서 신화(myth)는 “(많은 사람들의) 근거 없는 믿음, 신화”라는 의미로 쓴다. 짐종국 ‘너의 스쿼트가 보여’ 편 김종국이 장미란 체육관을 찾아가 역도 국가대표 선수를 만나고 스쿼트와 데드리프트 레슨을 받는 편인데, 역도 동호인으로서 역도를 긍정적으로 잘 알려 줘 반가웠다. 다만, 웨이트 기반 운동 동호인들이 역도에 대해 가진 ‘근거 없는 믿음(=myth)’을 확인시켜 준 영상이기도 했다. 운동, 특히 … Read more

근본 동호인 대회 이 보다 오래 된 대회는 많지만(보성군, 경기도의회 의장배, 문곡 서상천배 등), 국내 가장 공신력 있는 대회라면 역시 대한역도연맹이 주최하는 전국생활체육역도대회 아닐까. 그 해 전국체전 열린 곳에서 프로 역도 선수 경기가 끝난 후, 같은 장소에서 같은 장비로 동호인 시합을 여는 컨셉. 동호인도 프로 선수와 동일한 환경에서 역도 시합을 경험할 수 있다. 올해 일정은 … Read more

복기 프로그램 프로그램 의도 영상

2024년 10월 12일 by 등푸른 복기 프로그램 프로그램 의도 참고: HSOC 훈련법이 어디에도 안 나와있어 부연해 둠. **”Heavy Supports on Chest”**는 주로 저크(Jerk)를 준비할 때 가슴 위에서 무게를 지탱하는 능력을 키우는 훈련 방법입니다. 이 운동은 무게를 가슴(프론트 랙 포지션)에 놓고 버티면서 상체의 강도와 안정성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 이제 구체적인 방법을 단계별로 설명할게요. 1. 준비 자세 (프론트 … Read more

복기 프로그램 오늘 프로그램 의도는 하체에 중량 걸어두는 감을 익히기 박스 스내치는 익숙해지면 맨땅 스내치보다 더 높은 중량을 다룰 수 있어야 하는데. 나는 아직 박스 스타트가 어색하기도 하지만, 기존엔 역시 허리를 까뒤집으면서 중량을 올렸던 것임. 영상 다른 사람 바벨이 맞아 카메라 떨어짐. 금주 쉽니다.